Честно говоря, этот жестокий внутренний голос не всегда замечают сразу, кажется, что это вполне закономерная история — быть требовательным к себе. Здесь могут лежать разные основания того, как эта требовательность к себе становится вдруг внутренним канцлером Палпатином (если не любите «Звёздные войны», вставьте своего отрицательного героя). Важную роль в формировании полномочий Внутреннего диктатора, будут опять же играть и процессы психологической ригидности (можно почитать
по ссылке). Об идеализированном будущем будет звучать голос диктатора: «Впереди лето, а ты в таком состоянии!», «Опять торт! Ты серьезно? Сколько можно!», «Хватит ныть!»… Палитра монологов диктатора будет обширна, голос будет указывать на принятые стандарты, предрассудки, мифы, заблуждения, подталкивать к избеганию. Но это всего лишь внутренний голос, один из элементов нашего «Я».
Изнуряющие внутренние представления и стандарты — часть нашей Я-концепции. Мы не можем полностью запретить и свергнуть Внутреннего диктатора, он будет постоянно выскакивать на трибуну и требовать, требовать, требовать соответствовать. Вот только чему соответствовать? И если задуматься, то, скорее всего, это будут навязанные стереотипы или внутренние вербальные стандарты, придуманные нами же.
Резюмируя, отмечу, что развитие психологической гибкости будет играть важную роль в обуздании голоса Внутреннего диктатора. В конце концов, он должен знать свое место. Пусть иногда кричит, пусть уговаривает, пусть присутствует. Оставьте его одного. Инструменты и практики гибкого внимания к себе, осознанного выбора, дистанцирования от внутренней критики — вот то, что поможет свергнуть внутренний диктат всего лишь одного из компонентов вашего Я. Вспомните, что
вы и ваши мысли — это не одно и то же.