Психолог Дмитрий Демидов

Шкала оценки психологического стресса
(PSM-25)

В опроснике указываются определенные утверждения. Пожалуйста, оцените, насколько каждое утверждение соответствует Вашему состоянию за последние 4−5 дней по 8-балльной шкале предложенных ответов.

Результаты теста анонимны. В период прохождения теста:
1) Вы можете самостоятельно выписывать баллы и в конце теста будете перенаправлены на страницу с результатами.
2) Вы можете написать на e-mail (кнопка на странице результата) и получите результат на почту.
Шкала оценки психологического стресса PSM-25
Я напряжен и взволнован (взвинчен)
У меня ком в горле, и (или) я ощущаю сухость во рту
Я перегружен работой. Мне совсем не хватает времени.
Я быстро проглатываю пищу или забываю поесть
Я обдумываю свои идеи снова и снова; я меня свои планы; мои мысли постоянно повторяются
Я чувствую себя одиноким, изолированным и непонятым
Я страдаю от физического недомогания; у меня болит голова, напряжены мышцы шеи, боли в спине, спазмы в желудке.
Я поглощён мыслями, измучен или обеспокоен.
Меня внезапно бросает то в жар, то в холод.
Я забываю о встречах или делах, которые должен сделать или решить.
Я легко могу заплакать.
Я чувствую себя уставшим.
Я крепко стискиваю зубы.
Я не спокоен.
Мне тяжело дышать, и (или) у меня внезапно перехватывает дыхание.
Я имею проблемы с пищеварением и с кишечником (боли, колики, расстройства или запоры).
Я взволнован, обеспокоен или смущен.
Я легко пугаюсь; шум или шорох заставляет меня вздрагивать.
Мне необходимо более чем полчаса для того, чтобы заснуть.
Я сбит с толку; мои мысли спутаны; мне не хватает сосредоточенности, и я не могу сконцентрировать внимание.
У меня усталый вид; мешки или круги под глазами.
Я чувствую тяжесть на своих плечах.
Я встревожен. Мне необходимо постоянно двигаться; я не могу устоять на одном месте.
Мне трудно контролировать свои поступки, эмоции, настроение или жесты.
Я напряжен.

Ссылка на источник теста:

Шкала оценки психологического стресса PSM-25 приводится по книге: Водопьянова Н. Е. Психодиагностика стресса. СПб: Питер, 2009.
Шкала PSM-25 Лемура-Тесье-Филлиона (Lemyr-Tessier-Fillion) предназначена для измерения феноменологической структуры переживаний стресса, перевод и адаптация Н. Е. Водовьянова.
Made on
Tilda