© Дмитрий Демидов
Ответственные действия: почему действия, основанные на ценностях, помогают жить полноценно?
Как часто наши действия соответствуют нашим ценностям, а не навязанным ценностям социума? Почему компромисс не всегда подходящее решение? Попробуем разобраться.
Июнь, 1, 2022
Июнь, 1, 2022
Фото автора Pok Rie: Pexels
«Она всегда давала себе хорошие советы, хотя следовала им нечасто, а порой нещадно ругала себя так, что глаза её наполнялись слезами».
Л. Кэролл «Приключения Алисы в стране чудес».
Л. Кэролл «Приключения Алисы в стране чудес».
Ответственные действия в терапии принятия и ответственности
Следует оговориться, что используемый термин «ответственное действие» в контексте наших представлений и сложившихся языковых практик не совсем идентичен русскому аналогу повседневного употребления. В рамках настоящей статьи ответственное действие — это термин терапии принятия и ответственности (ТПО), который имеет собственное значение. Ответственное действие — это действие на основе ценностей, создающее более широкий паттерн действий, также основанный на ценностях. Иными словами, ответственное действие и ценностноориетированное действие — синонимы. Да, и, пожалуйста, не поддавайтесь соблазну дихотомического деления и не выделяйте автоматически понятие безответственное действие. Запутались немного? Не переживайте, распутаетесь.
Почему действия, основанные на ценностях, являются неотъемлемой частью психологической гибкости?
В рамках общего определения психологической гибкости ТПО (можно почитать об этом ТУТ) ответственные действия являются одним из шести элементов её функционирования. Так как терапия принятия и ответственности относится к поведенческой терапии, то именно ответственные действия являются результативным показателем терапевтических изменений в жизни клиента. Ценности не формируются и не корректируются в процессе терапии психологом, ценности свободно выбираются самим клиентом, терапевт на основе опыта клиента помогает ему их обозначить. Ценности и цели — это не одно и то же, цели достигаются, а ценности являются процессуальным элементом поведения, элементом осмысленной и полноценной жизни. Работа с ценностями, их определение или выявление являются важным аспектом поведенческих изменений, направленных на выбор ответственных действий.
Пример
Клиент приходит со своей проблемой, которая во многих случаях обусловлена определенным поведением. В какой-то момент человек выбрал поведение, результатом которого стал негативный опыт (негативный с точки зрения клиента). Например, муж кричит на жену. Мужу, как и жене, такое поведение не нравится. Но каждый раз, при некоторых обстоятельствах муж снова выбирает такой же тип поведения — опять кричит. На терапии муж говорит о том, что любит свою жену и они вместе много лет (считает любовь ценностью), однако при возможных альтернативах (спокойно ответить, промолчать, уйти и т. д.) муж делает выбор — кричать. Казалось бы, вполне простой пример, клиент хочет изменения поведения, но оно не меняется. И, тем не менее, муж приходит в терапию и хочет изменить эту конкретную проблему — перестать кричать на жену. Подобный пример нам нужен для иллюстрации ответственного действия.
Муж хочет изменить свое поведение, так как ситуация в семье с таким поведением мужа становится проблемой, при этом именно муж в терапии осознает эту проблему и понимает, что выбор его реакции при определенных событиях не совсем адекватен, и противоречит его выбранной ценности. Однако решение об изменении поведения дается нелегко, и при каждом случае конфронтации следует крик. Перейти к ответственным действиям помогает терапия. Работа с поведенческими изменениями, направленными на формирование психологической гибкости и есть направление, которое может помочь клиенту изменить модель поведения — перейти к выбору ответственного действия, основанного на им же выбранной ценности (в указанном случае — любовь к жене).
Клиент приходит со своей проблемой, которая во многих случаях обусловлена определенным поведением. В какой-то момент человек выбрал поведение, результатом которого стал негативный опыт (негативный с точки зрения клиента). Например, муж кричит на жену. Мужу, как и жене, такое поведение не нравится. Но каждый раз, при некоторых обстоятельствах муж снова выбирает такой же тип поведения — опять кричит. На терапии муж говорит о том, что любит свою жену и они вместе много лет (считает любовь ценностью), однако при возможных альтернативах (спокойно ответить, промолчать, уйти и т. д.) муж делает выбор — кричать. Казалось бы, вполне простой пример, клиент хочет изменения поведения, но оно не меняется. И, тем не менее, муж приходит в терапию и хочет изменить эту конкретную проблему — перестать кричать на жену. Подобный пример нам нужен для иллюстрации ответственного действия.
Муж хочет изменить свое поведение, так как ситуация в семье с таким поведением мужа становится проблемой, при этом именно муж в терапии осознает эту проблему и понимает, что выбор его реакции при определенных событиях не совсем адекватен, и противоречит его выбранной ценности. Однако решение об изменении поведения дается нелегко, и при каждом случае конфронтации следует крик. Перейти к ответственным действиям помогает терапия. Работа с поведенческими изменениями, направленными на формирование психологической гибкости и есть направление, которое может помочь клиенту изменить модель поведения — перейти к выбору ответственного действия, основанного на им же выбранной ценности (в указанном случае — любовь к жене).
Ответственные действия и ценности. Почему ценности — это не цель?
Например, получить диплом юриста — это цель, но придерживаться конституционных принципов в своей жизни и в своей работе — это ценность. Выйти за кого-то замуж может быть целью, но если брак всего лишь цель, то после ее достижения придется ставить новую цель — развод. Но если брак заключается между двумя людьми на основании ценностей семьи, на основании проживания этих ценностей совместно, то тогда достижения каждой последующей цели может основываться на эти совместных ценностях. Следует помнить и о том, что ответственные действия — это не всегда действия с позитивным результатом. Принятие трудных решений и эмоционально сложный результат от таких решений могут быть болезненными и некомфортными, но если речь идет о полноценной жизни, то в таком случае принятие всего спектра чувств и эмоций, включая негативные, являются неотъемлемой частью этой полноценности.
Фотограф: Polina Kovaleva: pexels
Свободно выбирая ценности, не обуславливая их причинами, действуя в своих ценностных ориентирах, человек может попытаться выйти из навязанных, принимаемых, неосознаваемых моделей поведения (брак, карьера, отпуск летом, покупка машины по статусу, «быть лучшей версией себя» и т. д.). Именно по этой причине компромисс в определенных ситуациях является формой избегания, влекущей за собой ценностную дезориентацию и невротические последствия.
Важным является и то, что вопрос выбора ориентации человека на ценности в его поведении остается за самим человеком. В этом смысле терапия принятия и ответственности помогает с таким выбором определиться, посмотреть клиенту на происходящие в жизни под определенным углом, или понять, что всё происходящее в жизни клиента не требует никаких изменений.
Важным является и то, что вопрос выбора ориентации человека на ценности в его поведении остается за самим человеком. В этом смысле терапия принятия и ответственности помогает с таким выбором определиться, посмотреть клиенту на происходящие в жизни под определенным углом, или понять, что всё происходящее в жизни клиента не требует никаких изменений.
Ответственные (ценностные) действия помогают жить полноценно, так как позволяют человеку ориентироваться на ту жизненную траекторию, которая обладает для него индивидуальным ценностным измерением. Одна из задач психологической помощи заключается в помощи человеку это ценностное измерение определить.