Практики осознанности направлены на развитие навыков психологической гибкости. В терапии принятия и ответственности такие практики рекомендуются как способствующие к возврату в настоящий момент. Вот какое определение дает Дж. Кабат-Зинн: «Сосредоточение внимания особым образом: преднамеренно, в настоящем моменте, безоценочно» (Цит. по: Хейс, Штроссаль, Уилсон, 2021, С.286). Таким образом, сами по себе медитативные или созерцательные практики не являются самоцелью, это инструменты воздействия на разум, механизмы «торможения» и возращения к текущему моменту.
Наверное, для меня практики осознанности являются самыми трудными во всей системе АСТ. Возвращение к настоящему моменту и осознание себя в настоящем, без спешки и давления прошлого или будущего, без погружения в когнитивное блуждание. Да уж, это крайне непростая история! Особенно если вы с постоянно работающим «движком», и тем не менее это важная часть гибкого ментального состояния.
В случае же когда медитация или практики осознанности используются для галочки или как форма очередного избегания, то подобного рода модель — это модель самообмана, очередная модель замещения проблем, фиктивный механизм контроля. И вопрос здесь не в том, чтобы кого-то пристыдить, отнюдь. Вопрос в том, насколько значимой является необходимость созерцательных практик и осознанности индивиду, если они являются элементом моделируемого представления о себе окружающими или практикой для избегания.