Психолог не помогает: что делать если я не вижу результат?

После обращения к психологу или психотерапевту через некоторое время у человека возникает вопрос: «А действительно ли психолог мне помогает?». И это вне всяких сомнений корректный вопрос. Каждый человек, который обращается за психологической помощью вправе рассчитывать на то, что квалифицированный специалист поможет. Но бывает так, что посещение психолога не дает того результата, на который рассчитывает клиент. В чем причины отсутствия такого результата. Рассмотрим несколько возможных причин.

1) Терапия только началась (то есть прошло около 3−5 сессий). Это достаточно частая причина возникновения вопроса о результативности помощи, потому что если человек ходит к психологу около месяца, то клиент задумывается, что же он получил от терапии. Тут важно помнить, что терапия не является односторонним процессом воздействия психолога на клиента, это всегда взаимодополняющий процесс. В том смысле, что вам всегда следует уточнять в каком подходе работает психолог, как долго в этом подходе психолог и клиент будут двигаться к проработке запроса. Это важно, потому как дает временное представление о терапии. Подробнее смотрите в статье "Сколько встреч с психологом необходимо для достижения цели?"

2) Терапевтический альянс не складывается. Психолог и клиент говорят на разных языках, не решен вопрос о взаимодействии. В этом случае не нужно искать виновных. Люди все разные, и клиенту просто может не подходит психолог, его манера, темперамент, да и много есть разных нюансов.

3) Ложное ожидание комфорта от терапии. Есть ошибочное представление, что терапия будет комфортным и приятным мероприятием. Но мы знаем, что не все изменения являются комфортными. Пресловутый «выход из зоны комфорта» набил оскомину, но смысл этого выражения отчасти верный. Изменения часто бывают болезненными и некомфортными. При этом не стоит понимать дискомфорт буквально, а психолога рассматривать как ментора и советника, подталкивающего к изменениям. Задача психолога при терапевтической работе в рамках этических норм и психологических моделей терапии помогать клиенту переживать процессы изменения в том виде, в котором они происходят.

4) Терапия оказывается мероприятием, которое клиенту не нужно. Бывают ситуации, при которых клиент работая с психологом через несколько сессий понимает, что сам его запрос становится не актуальным и разрешенным. Часто бывает и так, что это именно следствие терапии, а нескольких сессий бывает достаточно чтобы понять: клиент и так двигался в нужном направлении.

1) Не стесняйтесь сказать об этом прямо психологу. Именно это первый шаг к обсуждению и ответу на этот вопрос. Только через коммуникацию и понимание происходящего вы сможете разобраться с вопросами терапии.

2) Если вы по каким-то причинам не уточнили на первых сессиях аспекты психологической работы, спросите их в любой момент терапии. Это позволит еще раз разобраться с возникшими вопросами и пересмотреть ожидания.

3) Уточните еще раз у психолога о вашем запросе. Спросите себя, а что вы хотели бы видеть под результатом и тоже обсудите с психологом.

4) Если «совсем не клеится» и терапия вызывает негативные эмоции, то постарайтесь обсудить и это, а потом решите, будете ли вы продолжать работу со специалистом.