Определите, откуда чувство зависти появилось.
Борьба, контроль или принятие? Какую стратегию выбрать?
Зависть как полезный ресурс.
Можно посмотреть на чувство зависти как на некий функциональный механизм. То есть если оно возникает, то удовлетворяет какие-то потребности человека. Попробуйте понять, что конкретно вам это чувство даёт и, возможно, его можно просто принять как часть «Я», а вот реагировать на него спектром деструктивных эмоций и поведения совсем необязательно. Попробуйте вернуться к наблюдению за собой, записывайте свои ощущения и триггеры.
Возьмите вашу зависть с собой!
Когда идти к психологу?