Август, 2, 2022

Одиночество, одинокость, уединение.

Длинная статья с ответами на вопросы.

© Психолог Дмитрий Демидов
Фото Pexels
Одиночество во многих обществах длительное время рассматривалось как состояние покинутости и брошенности. В какой-то степени такое отношение к одиночеству остается и до сих пор. Но так ли плохо одиночество?
Одиночество.

Одиночество — один из самых анализируемых феноменов не только в философии и психологии, но и в литературе, кинематографе, живописи, даже в архитектуре. Сколько героев в художественных произведениях столетиями отражаются в борьбе, ностальгии, воспоминаниях или переживании одиночества; ищут уединения или бегут от него. Каждый человек сталкивается с этим состоянием, пытается его осознать или оттолкнуть. Иногда одиночество представляется страшной карой за преступления: остракизм, изгнание, одиночное заключение. Как быть сегодня человеку со своим одиночеством? Касание смартфона и ты уже, кажется, не одинок. Чувства одиночества как бы нет… Такое постмодернистское состояние, квазиодиночество.

Интересно, что в одиночестве мы остаемся только с одним человеком — с собой. Но почему тогда это состояние так пугает? Пугает настолько, что создаются уже целые министерства по вопросам одиночества (например, Министерство по вопросам одиночества в Великобритании, Министерство по вопросам одиночества и изоляции в Японии). Вероятно, не стоит передергивать и следует уточнить, что у каждого состояния есть крайние полюсы. Поэтому название министерства в Японии является более точным.
Общее представление об одиночестве и его рассмотрение как патологического состояния спорно. Профессор СПбГУ Н. М. Гришина предлагает иной термин — «одинокость», рассматривая проблему одинокости как одну из экзистенциальных проблем. Экзистенциальное измерение одиночества, наверное, имеет одну из самых давних традиций исследования. Это работы Кьеркегора, Ясперса, Сартра, Камю.

Как бы банально ни звучало, но каждый человек не может избежать собственного одиночества. В этом и есть его экзистенциальная проблема. Но если не смотреть только с глубокого экзистенциального подхода, то можно говорить об уединении как о необходимой повседневной практике. Сейчас много пишут об осознанности, медитациях, по сути, это некоторые из форм уединения. Социальный шум, который нас окружает, городскому человеку представляется обыденным, чем-то вполне нормальным. Вместе с тем, именно такая повседневная «нормальность» уводит человека от самого себя, от возможности внутренней тишины или беседы с собой. Если уединение воспринимается как нечто чуждое человеку, а он сам пугается нахождения с самим собой, это, собственно, и есть та проблема, которую индивиду предстоит решить.

Вместе с тем, недавнее исследование британских и японских ученых показывает, что людям нравится быть одним больше, чем они сами думают (кратко можно прочитать в НОЖе тут, а само исследование тут).

Попробую ответить на несколько вопросов об одиночестве, которые не вошли в мой комментарий для одного из СМИ.
Ж. Скокова «Наедине с собой. Как одиночество влияет на ментальное здоровье».
Самарская газета, №149, 09 июля 2022:
Почему полезно оставаться одному?

Уединение позволяет остановиться и присутствовать в настоящем моменте, «здесь и сейчас». Позволяет понаблюдать за собственным Я, мыслями, эмоциями, поведением. Как показывает психологическая практика, человек редко пытается остановиться и наблюдать, в большей степени он бежит или планирует. Одиночество стигматизировано, часто маркируется как уход в себя, что не всегда так (даже в большей степени не так). Если не рассматривать фобические состояния или личностные расстройства, то не следует смотреть на одиночество как на практическую проблему, требующую немедленного решения.

Парадоксально, но если человек не живет с партнером или не находится в браке, то это ничего не говорит об одиночестве. Социальная активность холостяков зачастую даже выше, чем у семейных пар. Достаточно часто в терапию приходят люди, которые жили с партнером несколько лет, но при этом чувство одиночества никуда не девалось, а иногда становилось невыносимым. Интересен и тот факт, что в России количество разводов остается примерно одинаковым (хотя в зависимости от сравнения отдельных годов эти показатели колеблются, в 2021 году количество разводов достигло 20%), а в браков заключается с каждым годом всё меньше.

Внимательный читатель заметит, что произошел некий перескок с темы одиночества, но это скорее небольшая иллюстрация к описываемой теме. Одиночество не всегда предполагает уединение с собственным Я. Можно посмотреть на одиночество как на некий селфконтинуум с несколькими крайними полюсами, в начале которого стоит собственное Я (селф), а на другом конце патологическое состояние изолированности.
Ошибочное понимание одиночества, как только крайней формы этого континуума загоняет некоторых людей в рамки заблуждений, навязанных социумом столетиями. Что уж говорить, государство в России в лице его первых лиц и мало кому известных депутатов буквально проталкивают мифические «традиционные ценности». Но как-то разводов меньше не становится, а браков больше, о статистике самоубийств говорить и писать просто запрещено.

Исследователь одиночества и одиноких людей, социолог Белла ДеПауло наглядно показывает, что маргинализация и заблуждения в отношении одиноких людей и одиночества создают ложные представления об этих феноменах (читайте подробнее на русском в статье Reminder).

Вероятно, каждый раз, когда мы чувствуем себя одинокими, неплохо было бы задать себе вопрос: «А почему собственно сейчас я себя так чувствую?». Поразмыслить, как так получается, что с самим собой вдруг становится грустно, некомфортно. Вспомните ранние советские годы, когда люди жили в коммуналках и мечтали о своей отдельном жилье. Или, например, подумайте о выгорании, ведь профессиональное выгорание чаще всего встречается в профессиях «человек-человек».
Фото: Pexels
Остаться наедине с собой какое-то время значит самоисследовать, попытаться понять себя, свои мысли, направить время на самопонимание. Можно даже сказать о некотором «торможении» обыденности, рассмотрении себя как мыслящего человека. Психология сознания начиналась именно с метода интроспекции (от лат. introspecto «смотрение внутрь»).
Быть в одиночестве и уходить в затворничество?

Одним из вопросов для комментария в СМИ был такой: «Стоит ли специально уходить на время в затворничество, чтобы найти вдохновение или накопить сил для решения рабочих задач?». Вопрос сформулирован в своеобразном ключе, но он показывает, как упомянутое выше понимание одиночества стремится к негативному полюсу: предполагает его отрицательное содержание.
Затворничество — это какой-то особый путь ухода в себя, монашеский. Это скорее навредит личности, чем создаст возможности для самоисследования. Все-таки если мы говорим об уединении, то нужно рассматривать его как постоянный процесс обращения к себе, и в этом смысле практики осознанности (или медитации) как раз и помогают человеку находиться в настоящем моменте, возвращаться из перманентного блуждания разума между вчера и завтра.

Поэтому специальные практики ухода на какой-то период в себя, как в некоторый «отпуск от всех» вряд ли принесут желаемый результат. Наш организм не работает по системе «накопления сил», мы используем те модели поведения, которые уже выработали. Например, некоторые люди не берут отпуск, как известно, трудоголику никакое накопление сил не нужно. Или, другой пример, вспомните сколько длится эффект от отпуска, после выхода на работу. Регулярность и систематичность практик уединения — вот та модель, которая даст результат в долгосрочной перспективе.
Сколько уединенного времени нужно человеку в день?

На этот вопрос каждый должен ответить себе сам. Люди разные и у всех будет собственное представление об уединении. Важно помнить, что единственный человек, от которого невозможно куда-то уйти, уехать или убежать — это вы сами. Вам решать, сколько времени вам потребуется для себя.

Сколько времени в одиночестве нужно?

Опять же, это очень индивидуальный параметр. Исследовать себя нужно всю жизнь. Крайне важно, чтобы вопросы об уединении и одиночестве решались человеком самостоятельно и свободно. Внимательность к своему психическому здоровью — важная составляющая общего состояния личности. Обращение к психологу/психотерапевту в какие-то периоды сомнений или психологического дискомфорта может стать хорошим инструментом профилактики своего психического состояния.
Кому одиночество может быть противопоказано?

Представляется, что одиночество или уединение не может быть противопоказано здоровому человеку. Одиночество болезнью не является и путать его с депрессивным состоянием не стоит. Однако если одиночество стало приобретать какие-то патологические формы, то следует обратить особое внимание, возможно, речь идет уже не об одиночестве, а о симптомах психических расстройств или иных заболеваний.

Например, депрессивные состояния. Депрессия — это нарушение психического здоровья. Соответствующий диагноз по МКБ должен поставить врач. Согласно клиническим рекомендациям Минздрава, «депрессивный эпизод (ДЭ) — аффективное расстройство, характеризующееся в типичных случаях снижением настроения, утратой интересов и удовольствия, снижением энергичности, которое может привести к повышенной утомляемости и сниженной активности». Нужно крайне осторожно относиться к сопоставлению приведенных терминов в немедицинском обсуждении и ни в коем случае не ставить себе диагноз самостоятельно. Поэтому в первую очередь необходимо обратиться к врачу для назначения соответствующего лечения. В этом смысле вопросы лечения не могут сводиться к каким-то рекомендациям об уединении или налаживания душевного равновесия.
P.S. Да, и еще недавно прочитал интересную статью Валентины Петровой «Гид по одинокому путешествию: отпуск наедине с собой как психотерапия» в журнале НОЖ. Почитайте, прекрасная статья.
До встречи в новых статьях и на сессиях!
Ваш психолог Дмитрий Демидов
© 2022 Все права защищены.
Дмитрий Демидов
Made on
Tilda