Итак, если описанные выше чувства у вас присутствуют и зерно амбивалентности попало на благородную почву, то не обязательно сразу улетать на Бали и отказываться от глютена. Давайте посмотрим на важный аспект изменений — их качество. Качественные изменения никогда не происходят сразу, для них требуется время.
Обратите внимание на такой факт: мы не можем отучиться что-то делать, человеческое поведение не работает по принципу его отмены. Каждый раз нам необходимо формировать новое поведение: если вы курили, вам нужно формировать поведение «не курить»; если вы используете опасное вождение, вам нужно переучитываться водить безопасно. Даже если вы поменяли мебель в своей квартире, как долго вы еще будете ходить, например, к столику, который переставили в другое место?
Принять решение в пользу изменений непросто, очень непросто. Одна из фундаментальных задач психологического консультирования и психотерапии — помощь человеку перейти к изменениям, к которым он стремится. Поэтому первый и самый важный шаг в направлении «как начать действовать» — обратиться к психологу с запросом об изменениях и начать исследовать амбивалентность.